jak szybko

[...] technikę tzn za szybko opuszczam i podnoszę ( niedkoładnie) i mostek będzie. Jak mogę to się spytam: 1. czy rzeczywsićie gdy robię mostek, ktoś musi mi sztangę podać? 2. jak myślisz, bo czytałem opinie, że lepiej ćwiczyć klatkę i triceps na jednym treningu tak jak plecy i biceps, bo inaczej to tak jakby ćwiczyło się 2 razy w tygodniu biceps i [...]

Skalar. a reszta diety jak ?? dopytuje sie tak bo bardzo mi zalezy zeby dobrze spalic i w miare szybko ten fat a nie meczyc sie z nim pare miesięcy . AA jeszcze do treningu pytanie planuje ćwiczyć na siłowni Poniedziałek środa piątek kiedy wcisnąc w tydzień bieganie dodam ze pasowało by 3 razy i najlepiej poniedziałek-piątek :)

Jak dla mnie za dużo prochów, za mało jedzenia. OD 17 nie masz żadnego normalnego posiłku!!! Ułóż porządnych 5 posiłków z pełnowartościowym białkiem, a prochy zostaw jak już na rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta [...]

[...] - ile tu jest białka??? Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu całego dnia. Płatki kukurydziane to kiepskie rozwiązanie. Lepiej owsiane. Poza tym tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan [...]

Możesz kupić jakieś białko żeby uzupełnić jak jakiś posiłek Ci wypadnie. Odżywki są tylko i wyłącznie uzupełniaczami diety, oczywiście mówię tu właśnie o białku czy jakimś carbo. Bzdurą jest dla mnie kupować carbo którego jest od groma w zwykłym żarciu. Jak masz kasę to BCAA sobie kupić bo na ochronkę, i może witaminy z olimpu. Mimo tego [...]

A odnośnie innych walk poza Mamedem dziwiłem się jak niektórzy pisali, że dobre walki, szczerze mówiąc dla mnie lipa, wogóle KSW poza Mamedem i Błachowiczem to lipa jest tak naprawdę, tylko jest bardzo nakręcana medialnie... Odnośnie walki Pudziana to jest możliwa każda ewentualność, nie wiadomo czy Pudzian naprawdę coś umie, czy jest tak naprawdę [...]

Tak jak napisałem, dieta jest robiona wg. Soutch Beach i jest to 1 etap który powinien trwać ok 2 tygodnie (lub tydzień, dwa więcej). Z każdym kolejnym etapem są wprowadzane nowe produkty. Fakt jest też taki że mógłbym jeść więcej tego co jem (nieszczęsne odstępy między posiłkami), tak jak jest z resztą napisane w diecie - ale nie chce. Zdaję [...]

[...] byłego pretendenta do tytułu, a następnie z premedytacją usunął wpis „Anthony, jeśli masz zamiar zostawić otwarte drzwi garażu na całą noc, pośpiesz się i kup rodzinie broń, jakiś buzdygan czy coś. Taki dupek, jak ja, mógłby poradzić sobie z tobą przez całą noc, a to mogłoby się źle skończyć dla wszystkich. Róbcie screenshoty, nadchodzi kasacja.” [...]

[...] wygra ani jednej%-) Khalidov go zgwałci niemniej od Fiedzi, jeśli oczywiście będą walczyć w tym samym limicie wagowym, a nie open. Choć nawet teraz Khalidov ważący na codzień z 90 kg pewnie, nie miałby raczej problemów z Pudzim. Pudzi go przewróci a Mammed podda.. Ale z chęcią bym zobaczył Mario z Fedor, bo lubię jak Fiedzia rozwala freaków%-)

Ja tam sie narazie nie przejmuje...dalej zakwasy mam tego samego miejsca, ale to normalka u mnie jak sie ma przerwe...zaraz sie biore za dzisiejszy trening W sumie to to szybko sie cwiczy, nie to co na siłowni po ponad godzinie siedziałem

Sam nie wiesz jak się szybko poddasz.

[...] razy zdarzyło mi się paniom grzecznie powiedzieć,że jestem w pracy,a nie na randce,gdy chciały sobie pogadać.Jeśli jednak ktoś podchodził do mnie i z uśmiechem,rzucał jakiś wesoły tekst,to nie zgrywałem poważnego niedostępnego bramkarza,tylko starałem się też na wesoło odpowiedzieć.Wystarczyło mi popatrzeć czasem na kolegów i ich [...]

[...] spożyciu", lecz raczej by sprawiać na przeciwniku wrażenie pijanego - a więc potencjalnie łatwego do pokonania. Gdy przeciwnik nabierał pewności, że ma do czynienia z jakimś drobnym pijaczynką, nagle się okazywało, że się fatalnie pomylił... Jako ciekawostka: styl bazuje przede wszystkim na ruchach małpy. Jego twórcą był niejaki Kuo See, [...]

leonstar ale szczerze jestem bardziej zadowolony z tej kuracji ktora obecnie biore niz z hgh no jak bym mial oryginal to nie ma porownania he he....a poza tym tak szybko sie nie wkurzam bo wiekszosc tesciu tu trzepie i wiemy o co chodzi )

[...] a 45 szybko??juz mowie o dalszych treningach przeczytalam jeszcze cos takiego: *Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić do sporych strat mięśniowych podobnie jak po trnenigu siłowym to jak bede robila interwaly to mam poltorej h przed zjesc sobie jakies bialko na redukcje??bo czytalam ze najlepiej robic cwiczenia wogole na czczo [...]

Jak masz stresujący dzień to trochę Cię uspokoi, ale jak masz spokojny dzień to uśpi. Więc albo na wieczór przed spaniem albo trzeba połączyć z czymś co pobudzi. Szczególnie nie polecam do jazdy samochodem. Jesteś zmęczony, wiosenne słońce operuje i możesz przysnąć. Bardzo szybko rośnie tolerancja więc nie bardzo do codziennego użytku. Co [...]

[...] można sobie zepsuć poważnie wątrobę i nerki (wynika to z założeń diety) - można stosować słodziki, Dukan zleca aspartam i słodzone nim napoje. Jednego dnia zrobiłam sobie jakiś placuszki na bazie nabiału, jaj i otrębów owsianych. Posypałam je dużą ilością tego słodzika. Efekt nie mogłam normalnie się skupić na pracy czułam się jak bym się [...]

Oj, wiem jak trudno wytrwać w diecie. Świetnie cię rozumiem, bo dla mnie wytrzymanie dwóch tygodni bez czekolady, herbaty z cukrem, kakao i słonych orzeszków było bardzo trudne, tym bardziej, że u mnie w domu zawsze coś słodkiego w szafce leży "na wypadek jakby ktoś przyszedł". No i te dwa tygodnie były okropne, ale... 3 następne były z [...]

[...] 73-74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 OBWÓD BARKÓW: 111 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** co tu dużo pisać, jak to ektomorfik tłuszczu prawie brak ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 50 MARTWY CIĄG: 65 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 57 [...]

Greg jak będziesz chciał dorzucić jakiegoś spalacza do clenu to polecam Tobie coś na geranium :-)) od tego gówna można się ugotować od środka ( %-) ) jak na DNP choć nie brałem . ja głupi byłem że wziąłem dla próby na raz 2 czy 3 kapsułki !! nie pamiętam dokładnie ponad pół roku temu to było byłem ciekawy czy mnie pobudzi bo nic mnie nie rusza [...]